Международный творческий конкурс «Школьные годы чудесные» для детей, педагогов и воспитателей

 

Как избежать остеопороза

 

Остеопороз — заболевание, которое связано с повреждение костной ткани, которое в свою очередь ведет к деформации и перелому костей. У женщин, которым более 45 лет велик риск перелома. Почему так? Давайте разберемся.

Как избежать остеопороза

Играет гормон

Все дело в эстрагоне. Эстрагон — это гормон, дефицит которого организм женщины испытывает в период менопаузы. Из-за этого нарушаются многие процессы. Старые кости разрушаются быстрее, чем формируется новая ткань. Кости становятся хрупкими.

Остеопороз — это главная причина у людей старше 50 лет перелома шейки бедра. После этого перелома человек оказывается, прикован к постели на долгое время.

Факторы риска

Кроме возрастных изменений причиной остеопороза могут быть и другие факторы:

  • Генетическая предрасположенность;
  • Вредные привычки;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, почек, легких, сахарный диабет.

Люди с такими факторами должны наблюдаться у врача. Можно обратиться в специализированный центр остеопороза. Если в городе у вас его нет, то вам помогут: гинеколог, терапевт, травматолог, эндокринолог, нефролог и гастроэнтеролог. Даже если вы не входите в группу риска, то после 45 лет все равно пройдите обследование. Врач направит вас на анализы и назначит лечение, если это необходимо.

Симптом, который свидетельствует о наличии остеопороза — боль в поясничном и грудном отделе позвоночника. Возникает она обычно, когда человек стоит.

Что укрепляет кости

Чтобы у вас не развился остеопороз в организме должно быть достаточное количество витамина D и кальция. Из витамина D образуется гормон, который регулирует обменные процессы в мышечной и костной ткани. Кальций содержится в молочных продуктах. Так же он содержится в петрушке, сельдерее и кунжуте. Витамин D содержится в рыбе.

Тем, кому нельзя употреблять молочные продукты, нужно вводить в организм специальные добавки кальция. Их запивают стаканом воды и принимают после еды. Кальций не всегда всасывается в кишечнике без витамина D. Поэтому их нужно принимать вместе.

Жизнь — в движении

Для профилактики остеопороза необходимо больше двигаться и при этом избегать травм. Приветствуется специальная лечебная физкультура, ходьба в спокойном темпе, плаванье и медленные танцы. Пожилым людям следует ходить по улице с тростью, носить специальные ортезы, которые защищают бедра при падении. Не поднимайте тяжелые предметы, не прыгайте и не вставайте на стулья. Берегите себя!

Источник: Doctor.kz

Категория: